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太极拳架与推手的关系

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发表于 2015-10-15 16:15:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
        练拳不练推手是滑拳,光练推手不练拳架是硬拳。也就是说:练拳不练推手只等于学了一半,只知己,不知彼。只练拳不推手,是谈不上懂劲的,懂劲主要是从推手实践中悟出来的。为此,练功者应该盘拳架与练推手并进,只有这样方可相互受益,相得益彰。
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        太极拳的架子有养生和技击之分,盘养生的架子练不出技击功夫,盘技击架子也不易达到养生的效果,这就要根据练太极拳的目的有所侧重。7 S2 X1 e2 l& g9 m) y* V4 w

6 A! H# \- z9 B! v2 v- n        笔者根据多年的修炼体会认为,在练拳架时,一要姿势正确,二要熟练,三要练细讲明。师傅常对我们说:“拳架里蕴藏着很多东西,太极拳拳法里蕴藏了前与后、左与右、上与下、刚与柔、收与放、屈与伸、快与慢等对立统一的精华,所以练拳要认真练,走规矩一些。习武之人要用文人的头脑,文思苦练细揣摩。练拳须明理,理通拳法精。”
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        在练架子时,要先练顺、次练劲、后练巧。拳有心法,能做到周身一家脚手随才算上了正路,否则永远练不好太极拳。练架时要做到势断意不断,匀、圆、稳、健,掤力不丢,绵绵不断,去僵求柔,掌握好身边的方圆。! O8 \. ?+ I! X" V' Q7 n

+ E$ d2 \6 M: q/ b        练拳时意尤为重要,武功的最高层次是以意打人。练功时要用意念占其主体,用意不用力,外示轻柔内含坚刚,松而不懈,掤而不僵,要保持精神饱满、周身掤满、意远劲长。练拳要塌住劲,不要心慌盲动。动作要打开,先求开展,后求紧凑,不背、不别、不死、不僵、不懈。劲在缠丝中,力从地上起,拳从心中出。
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        无论是以提高技击水平为目的还是为了健身,练拳架都要循序渐进,不可急于求成、贪多求快。急于求成往往欲速则不达。架子要练得大气磅礴,走一趟是一趟,一招一式走到家,一线贯穿。; j% e0 w5 o) T& A( f
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        练拳架的目的是为了练习手眼身法步,也就是练习周身一家。根据自己接受能力、体力、时间、老师水平等多种因素,安排合乎自己实际的最佳练习方法,不要朝三暮四。练架时心里要放松,应练慢不练快、练松不练紧、练缓不练急、练柔不练刚、练虚不练实、练意不练力、练圆不练方、练轻不练重、练远不练近、练敌不练友、练抱不练撑、练整不练局、练少不练多,身随心动,像水一样无孔不入。
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  h2 D! C/ o9 M8 _        练拳要求研、练、用结合,“拳、法、功”功为第一。一定要从练架子中锻炼自己的功力和知己的功夫。练架要无人若有人,只有这样才能在交手时有人若无人。功夫是按照规矩练出来的。太极拳就是一个“圈”,就是一个“掤劲”,须练到走拳时空灵虚无的状态,只有这样才能体会到全过程一个圈,一个圈也就是一个掤劲。
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下面谈谈练拳时常犯的毛病。$ q. B3 X( a- O- a& Y

+ a. a1 D1 R) j. ?* q        1.皮肉松而骨不松。表面上看似松了、不用劲了,但实际上并没有松下来。5 i+ @$ R/ n8 M8 ?0 T

4 R' ^1 U; i1 R' b        2.局部放松。如肩松而腰不松,腰松而腿不松,腿松而脚不松。局部放松易造成外三合失合、肩架散乱,形不成整体力。
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        3.外松而内不松。骨肉虽松,但五脏六腑不松。心不松则气不沉,心松则需神松。只有神松,肌肉、骨骼才能放松,“意”才能在体内任意驰骋。练好“内力”,松是关键。" D+ I6 {+ e* b/ l/ p: ~) i4 W

/ T+ J% g' T4 ^4 j$ ?( L        如果是以提高技击水平为目的,身体素质较好者每天可一次性练拳架5遍以上。拳架最好在起床后、睡觉前、早晨和黄昏练。“拳打千遍其理自现,拳打万遍不打自转”,“练中悟,悟中练”,一切尽在悟字中。脑中想到拳,眼中看到拳,身动在作拳,拳就成了。
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        拳架熟练有了掤劲后,就要着重练习推手。“走架即推手,推手即走架”。推手在太极拳中占有与架子同等重要的位置。推手是锻炼技击能力的一种方法。太极拳套路练习和推手练习是相辅相成的,练习太极拳套路同时结合推手,既可将盘架子得来的劲运用到推手之中,又可验证练习太极拳套路的正确程度。盘架和推手是“体”和“用”的关系,两者不可分割,不可偏废。
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( U  E; T: y9 G% e, R) k4 m# A) c        太极拳推手以阴阳学说为理(阴阳相生相克,生生不已),以八法五步为法,以沾黏连随而不顶、不偏、不丢、不抗为原则,研究两人在相持的情况下以小博大、以巧取胜、四两拨千斤,即以付出最小力达到最佳技击效果为目的的方法。经常练习推手,可以提高末梢神经及体肤的敏感性,即“听劲”的灵敏度和肌体的应变能力以及随心所欲的懂劲之妙。
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5 X6 p& r8 J6 q' Q$ K, p8 E* c        练习推手要由易到难、由简到繁,不要急于求成,要慢慢地体会。练习推手时要站住中定,勿失间架,守中用中,不要越出一个“中”字。动作要圆活方正、轻灵沉着、彼此相随,切勿用僵劲,身体各部位力求松静、自然舒适。每天要与多人进行推手练习。+ h9 d7 f+ q+ H8 [7 h2 g8 L
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        通过定步推手到活步、散手练习阶段,已基本有了较深的功底,这时要更进一步加强意念,意在拳先,以快制快、以散练柔、以柔克刚、舍己从人,以独特丹田练到意到、气到、劲到,达到以气打人、应物自然、无形无象、全体透空的高级境界。也就是说要达至“动之至微,引之至长,发之至骤”。# Z* z( V! H" x9 d4 n& c* _2 Y
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        推手讲究不贪不欠、无过不及,技击强调“提精神、重意念、重自然力”,在与人交手发劲的时候,必须全身沉着松静、精神集中、心里平静,只有这样才能放人放得远。' i& X4 B8 \' h4 o3 E$ P

. d9 [! B8 F- R; q  }) x8 c" A( \! U        在走拳架和推手时,特别强调眼神的表现,要减少眨眼次数,眼光要有神气。眼不能闭、不能瞪、不能滞。闭眼是置对方的动静于不顾;瞪眼则形于色,自己的意图易被对方察觉;眼滞则目光呆直。此均不利于走架与推手。眼在练架和推手中有重要地位。放人的时候,眼要随着对方确定一个主要方向,一直放去,有穿透之意。如欲放高,则眼往上望,眼神注视于上方;如欲放低,则眼下放,眼神注视于下方;如欲放远,则眼远望,眼神注视远处。在发人发放时,完全注重于神气,而绝对不能用丝毫拙力。发人必须先断其根,只有明确这个宗旨才能放人。拳架与推手两者是相得益彰的。! r; b0 y$ z7 C: T: J6 r6 S2 S4 O

  o9 c$ V, S) t0 W; G; A* V4 V0 U( ~        太极拳用于技击,一是以技术打人,二是借力打人,三是因势利导。只要按正规操作练习,认真按要求练习架子和推手,练习者就会自然提高功力,就会逐渐掌握各种技击本领。
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