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武氏太极拳之桩功拳架

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发表于 2015-10-19 13:46:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
一、站桩功% p* k; d5 g/ J) `* x5 h  u
       站桩就像是楼房的基础,不站几年桩,功夫难以上身。武氏太极拳有无极桩、混元桩和懒扎衣桩三种,无极桩和混元桩是养气桩,懒扎衣桩阴阳已分,属技击桩。懒扎衣是母式,武氏拳的功夫都是从这里出来的,这是老前辈的话,我开始并不理解这些话的含义,真正愿意花时间站桩还是最近的事情。
1 }7 d$ Q6 v0 u4 P$ J: z) ]      站前清除杂念,按身法要求,沉肩、裹胯、头顶起、舌尖上顶、全身松沉,尾闾中正,命门突出,全身重量落在脚后跟,前脚掌稍微离地站稳。然后默默数息,数乱了又从头再来。* q! E9 {  b: [! W0 U/ G4 J, }
       刚开始,呼吸粗而不匀,杂念丛生,还出现幻觉,感觉周围的小声音都放大了。随着站桩的次数和时间的增多,呼吸慢慢就变细变长了,丹田和命门的热度也逐渐升高,范围得以扩大延伸。现在站桩,前胸和脊柱都会发热。身形调整越来越熟练。难点主要是意念放松。意念松,则全身无僵处,而意念松否的关键又在于眼睛是否能放松。0 F$ y' n+ |9 ]: V
二、拳架
9 p! A, i0 C4 T/ Y, U1 u9 [5 F      武氏太极拳的拳架删繁就简,内含深沉而丰富,只要掌握了关键,勤加锻炼,必有收获。如今,从起式到第六式搂膝拗步,我已经能将其拳架风格比较完整地展现出来。
& J: G- _  O' C$ X) Z* G% H6 S2 q) f, \       武氏太极拳的第一个特点均表现在步法上,那就是进步必跟,退步必随,这样在走架时分清虚实,技击时就会迅速作出反应,敌快我快,敌慢我慢,化发随心所欲。4 D7 j( X2 j7 c
       第二个特点是虚实转换时实腿脚跟捻转,以确保意在脚跟,气到脚跟。合时意在脚跟,开时力从脚起,由腿至腰肩肘,形于手指,一气贯串。走架时意气就会连绵不绝,无有断续之处。( k. k  ], W" u
       第三个特点是以腰带腿,以腰带手,全身主宰在于腰。以腰带腿就是保持立身中正,腰的高度不变,虚实转换时,转胯带起腿与脚,这样腰用力,腿随之收回变跟步,腿不用力,出腿亦然。腰带手,其实是腰带肩,手固定在肩上,这样肩与跨合了,腰用劲,两臂撑圆,气遍周身,背紧胸空,气发自丹田。这个特点充分体现了内家拳内外三合的要求。3 c0 S2 o) x' S0 S! o8 q
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