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太极拳沉肩坠肘要略

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发表于 2015-12-22 15:31:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
要略者,简单扼要也。

太极拳“沉肩坠肘”玄机何在?现述之如下:

杨澄甫先生“太极拳术十要”第五要为“沉肩坠肘”。杨澄甫先生云:“沉肩者,肩松开下垂也。若不能松垂,两肩端起,则气亦随之而上,全身皆不得矣。坠肘者,肘往下松坠之意。肘若悬起,则肩不能沉,放人不远,近于外家之动劲矣。”

“沉肩坠肘”,为走架行功之要领,无此无法领悟“松沉通灵”。

“沉肩坠肘”,乃推手练功之用法,有此自可时时“我顺人背”。

“沉肩坠肘”,属“招熟”范畴,其运行须娴熟自如。

“沉肩坠肘”,须“懂劲”感应,其操持须有感而应。

“沉肩坠肘”,可“走”,凡遇叼拿锁扣均可以“沉肩坠肘”走而化之。

“沉肩坠肘”,可“黏”,凡我“得机得势”均可以“沉肩坠肘”顺而黏之。

“沉肩坠肘”之运行,须牢牢紧记“虚领顶劲”第一要义。

“沉肩坠肘”之应用,须时时不忘腰为周身“第一主宰”。

“沉肩坠肘”,即“肩沉肘坠”。“肩”往哪里“沉”?“肩”沉通于地,沉之弥深。“肘”往何处“坠”?“肘”坠通于地,坠之更深。

肩沉、肘坠、腕顺、指通,节节抻筋拔骨,一路顺风顺水。

“沉肩”忌耸肩,“坠肘”忌提肘。

“肩沉肘坠”全在内,“全凭心意做功夫”。

“肩沉肘坠”不在形,“无形无象”是真经。

“肩沉肘坠”不露痕,“人不知我我知人”。

走架行功,“沉肩坠肘”永相随;推手练功,“沉肩坠肘”常相伴。

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