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太极拳推手技法浅述

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发表于 2015-12-22 15:34:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
太极拳推手是我国武术技击实用的功夫之一,也是提高太极拳防身、健身锻炼有效的重要一环。现将自己习练感悟并结合读【太极拳论】的体会,整理成文,供广大太极拳爱好者及喜爱传统实用武术的爱好者参考研究。

在太极拳打手歌中讲到,‘掤、捋、挤、按’须认真,上下相随人难进,任他巨力来打我,牵动四两拔干斤。引迸落空合即出,沾连粘随不丟顶。从理论上阐明了正确运用推手技击的要领法则。

初习太极推手者的通病;‘顶、僵、丟、抗’

开始初练太极推手时,最容易有‘顶、僵、丟、抗’四种病症出现。①‘顶’就是在与对手推手时劲力相接对顶,彼用力,我也用力,以至出现敌我顶牛之病。②‘僵’就是在敌手进攻劲力作用于我的身体时,而自己却无法化避开,出现了失机漏势之病。

③‘丢’就是在推手时,不能将敌手沾粘固牢,而是与敌手相搏接结脱离,丟失之病。

④‘抗’就是用自身的劲力相搏抵制住敌手的进逼,有刚硬而无韧柔之病。以上这四种病症如不注意克服,就有可能在习练运用中发生偏差,为了防止这种偏差的产生,应从以下几个方面克服:①片面地发展“顶”。初习推手的人,多说单纯的追求技法和速成效率、急于求胜,因此,寸步不让,致使冒冲、冒进和盲打,出现顶牛角力,技法水平不能提高进步。②过多追求“丟”,和前者正好背道而驰,学练者过多地沉醉于太极拳所谓的“化劲”上,你来我化,不懂丟、僵等毛病的出现,主观上认为防止“顶牛”,结果使习练者自己一直限于被动之中,更不能有多大的提升。

推手过程达到“沾、连、粘、随”的要求,应做到以下方面:在推手中应分清轻重虚实,做到“沾、连、粘、随”。以虚实的道理讲,即彼实我虚、彼虚我实,而虚实的标准就是不丟不顶。只能如此,才能维持两者之间的弹性连接。如当对手攻我时,空而勿抗,谓之“沾”;柔而勿顶谓之“粘”;挫而勿僵谓之“连”;对手避去时,我接而勿丟,谓之“随”,力求达到均衡。

掌握正确的推手技法,应循序渐进地进行练习。常用的习练推手技法,有单手盘圈法、双手捋按法、四正手和四隔手等技法。在这里所讲的习练方法,是指以太极拳论为指导准本,按照太极拳所要求的劲路变化进行运用,所获得的扎实基础对提高推手技术水平有着事半功倍的效果。在推手中要掌握上虚下实的变化规律,即上身要自然放松顺活,腰、胯和腿部扎实稳固,腰是联系上下肢的纽带,由腰发出的劲向下贯注于脚跟,向上可通过肩臂,运行于掌指,因此,不论是前进、后退,还是左顾右盼、上虚下实的变化都要掌握好,才能形成整体劲。

在推手中掌握好自身的平衡很重要,凭着和对手相触的某一点,进行昕劲的走化,在变化运动中随时掌握并及时调整自身的平衡状况,才能变化自如,这就需要练习随人的技法。(太极拳论)中讲,“从人则活,从己则滞”就是证明。

坚持太极拳推手锻炼,正确掌握习练方法和技法要领。加上持之以恒的练习。在练习中要体感悟专,不可急于求成、急功冒进,都是初习时应注意的。在习练推手的同时,也应强化拳架功法的苦练,因拳架和推手是相辅相成的,只有将两者很好地结合习练,技术功法才更为全面的发展提升。

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